Cum să arzi grăsimile. Mai multe articole pe această temă

Exercițiu aerob și arderea grăsimilor Dacă vrei să slăbești, ai o direcție de alergat, nu? Din acest articol, veți afla dacă putem arde cu adevărat grăsimi în timpul unui antrenament!

arderea






Dacă pierderea în greutate și arderea grăsimilor sunt subiectul, atunci poate că primul lucru care îmi vine în minte este antrenamentele cardio. Mai precis: dacă vrei să slăbești, mergi la fugă!

Arderea grăsimilor, simplificată

Dacă ieșim primăvara, vara la oraș, la Insula Margareta etc. Cu toate acestea, situația este că imaginea este puțin mai complicată decât asta ... Să începem de la 0: suntem întinși în patul nostru.

Dacă nu te miști, doar minți, nu mănâncă, nu bea, cum să arzi grăsimile. În mod normal, această nevoie este satisfăcută de corpul nostru din grăsimi și carbohidrați.

Există țesuturi care utilizează în principal grăsimi de ex. Mușchii noștri scheletici au un depozit de glicogen și sunt capabili să ardă atât carbohidrați, cât și grăsimi.

La o persoană sănătoasă și antrenată, în repaus, acizii grași sunt utilizați în primul rând de către mușchi. Valoarea reală a proporției în care corpul nostru folosește carbohidrați și grăsimi în așa-numitele Apoi ne ridicăm.

Slujba arde puțin mai multă energie - dar raportul nu se schimbă semnificativ. Începem să mergem - arderea arderii grăsimilor continuă să crească.






  1. Arderea grăsimilor, simplificată
  2. O abordare de slăbit este potrivită pentru toată lumea
  3. 10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau ceea ce face „arderea” grăsimilor? | Agnes Fitness
  4. Puteți pierde în greutate în 6 săptămâni
  5. Poți pierde în greutate definitiv
  6. Înseamnă malnutriție.

Accelerăm ritmul de ardere a grăsimilor la un jogging slab. Ce se întâmplă?

Pe măsură ce cererea de energie crește, crește și procesele de producere a energiei. Adaptarea la o creștere a producției de energie crește cererea de oxigen - crescând astfel ritmul cardiac și respirator. Ce înseamnă?

Aici corpul nostru arde cel mai mult grăsime. Dacă intensitatea crește în continuare, corpul trece la descompunerea aerobă a carbohidraților.

De ce? Pe măsură ce creștem în continuare încărcătura, ardem din ce în ce mai puține grăsimi și din ce în ce mai mulți carbohidrați în proporții și apoi ajungem la un punct în care capacitatea organismului de a transporta oxigen va fi insuficientă pentru a acoperi defalcarea aerobă a carbohidraților.

În acest moment, începe descompunerea anaerobă a carbohidraților și formarea acidului lactic. În timp, cantitatea de acid lactic produsă depășește capacitatea organismului de a transporta acid lactic - iar performanța noastră începe să scadă rapid.

Exercițiu aerob și arderea grăsimilor

Bine - ce putem învăța din această descriere lungă și epuizantă? Majoritatea oamenilor pur și simplu ies afară, încep să alerge, să încolțească, să transpire, să gâfâie, picioarele le ard - și cred că au ars mult grăsime acum. Din păcate, nu este cazul. Intensitatea exercițiului de fapt aerob este foarte scăzută - și, prin urmare, cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor este timpul: să analizăm raportul de rezultate.