Consumați, alcalinizați, detoxificați? La ce bun apă de lămâie?

Acum se învârte

Alcalinizare? Dieta? Detoxifiere? Acum un expert vă va spune ce este bun pentru toate și în ce cazuri este inutil să consumați apă de lămâie.

Multe persoane care stă la dietă sugerează să începem ziua cu un pahar de apă călduță și lămâie, deoarece acest lucru ne va accelera digestia și va topi kilogramele de pe noi. Kata Horváth, dietetician la Centrul Medical Duna, scoate vălul de pe mitul apei cu lămâie și explică modul în care rutina de dimineață poate face mai mult rău decât bine dacă o folosești deloc.

Apa este bună chiar și fără lămâie

Consumul de 2,5-3 litri de lichid pe zi, inclusiv apă minerală, este recomandat tuturor, deoarece deshidratarea încetinește metabolismul și dăunează proceselor fiziologice. Așadar, este adevărat că aportul de apă recomandat sau crescut stimulează în mod vizibil digestia, accelerează funcția creierului, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și chiar strânge pielea, dar s-a dovedit că funcționează fără suc de lămâie.

Cât costă asta?

Aportul zilnic oficial recomandat de vitamina C este de 60 mg, în timp ce o felie de suc de lămâie conține aproximativ 1 mg de vitamina C. Din aceasta vedem că ar trebui să bem 60 de pahare de apă cu lămâie pe zi pentru a ajunge la aportul potrivit. Efectul anticancerigen al flavonoizilor și antioxidanților găsiți în lămâi a fost dovedit, dar cu un pahar de băutură care conține 1-2 felii de lămâie, putem acoperi doar o parte neglijabilă din cantitatea zilnică recomandată, care este destul de mică pentru prevenirea cancerului. În prezent nu există dovezi că consumul de doze mari de vitamina C este eficient pentru stimularea imunității.

Uitați și de alcalinizare

Apa de lămâie nu alcalinizează, deoarece pH-ul alimentelor nu are niciun efect asupra sănătății noastre generale. Acționând corpurile și organele noastre, menținem o valoare a pH-ului în limite optime, pe care nu le putem influența cu alimentele noastre. Consumul de apă cu lămâie nu poate preveni boli precum artrita (unde o dietă săracă în purine este benefică), diabetul gestațional (GDM), dar din păcate și cancerul. Mai mult, nu este recomandat persoanelor cu reflux, acid bogat în stomac, predispuse la arsuri la stomac și poate deteriora smalțul dinților.

Consumul regulat de apă cu lămâie poate contribui semnificativ la dezvoltarea refluxului sau a deteriorării smalțului dinților. Medicii stomatologi nu sunt convinși că nu trebuie să vă spălați dinții imediat după ce ați consumat apă de lămâie, deoarece va deteriora smalțul înmuiat, caz în care se recomandă clătirea cu apă simplă.

Lăsați detoxifierea la rinichi!

În corpul nostru, această funcție este îndeplinită perfect de ficat și rinichi. Nu avem nevoie de panaceu sau lichid de curățare, deoarece nu avem depozite otrăvitoare sau intestine „murdare”, deci nu trebuie să ne detoxifiați.

Începe pierderea în greutate?

Lămâia conține pectină, care se găsește și în mere. Se satură datorită conținutului său de fibre, astfel încât ajută la evitarea creșterii în greutate și susține activitatea sistemului digestiv. Cu toate acestea, atunci când este stoarsă, lămâia ascunde deja o cantitate foarte mică de fibre. Dieteticienii o consideră mult mai eficientă în lupta împotriva obezității și recomandă consumul de mai multe ori pe zi, alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz și leguminoase, pe lângă o schimbare completă a stilului de viață, care, desigur, include exerciții fizice regulate.

Apa de lămâie este bună pentru ceva?

Apa de lămâie este recomandată în articole deoarece, dacă nu adăugăm zahăr, este o alternativă excelentă la băuturile răcoritoare dulci și sucurile, al căror pahar poate fi bogat în calorii. Vrem mai multă apă cu lămâie, se absoarbe mai bine decât apa pură în timp ce conține puține calorii.

Dacă nu apă de lămâie, atunci care este secretul pentru pierderea în greutate sănătoasă?

Pentru pierderea în greutate sănătoasă, aceste cuvinte cheie trebuie amintite în dietă: regularitate, moderație, varietate, consum crescut de fibre, legume și fructe și în stilul de viață: echilibru, două mișcări pe săptămână și somn odihnitor. Combinația acestora va avea, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nostru imunitar, asupra metabolismului și a IMC. Doar aportul de vitamina C nu trebuie să se bazeze pe sănătate sau să fie egal cu cele două. În fiecare zi corpul nostru are nevoie de proteine animale și vegetale, grăsimi saturate și nesaturate, carbohidrați, minerale, vitamine și, desigur, 2,5-3 litri de lichid.!