Cele mai eficiente 5 vitamine pentru arderea grăsimilor

Dacă exerciții fizice regulate și dietăk nici nu poți pierde în greutate, merită să te întorci la elementele de bază și apoi să verifici dacă dieta ta conține substanțele nutritive care sunt responsabile pentru procesele necesare pentru a atinge greutatea optimă. Acestea sunt următoarele vitaminaExistă, de asemenea, motive pe care le puteți lua pentru a vă corecta problemele de greutate.

Cei mai eficienți acceleratori metabolici

Vitamina C

THE Vitamina C, cunoscut și sub numele de acid ascorbic este esențial pentru construirea și întreținerea țesuturilor conjunctive și de susținere, precum și a mușchilor. Ca urmare, joacă un rol important în arderea grăsimilor, în primul rând prin construirea mușchilor, și este esențial pentru funcționarea optimă a proceselor metabolice ale organismului.

Deci, dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă și, de asemenea, să mâncați făcând un pas spre slăbiciune, mâncați alimente care conțin cantități mai mari. Vitamina Ct, cum ar fi citricele, sfecla, sparanghelul, legumele cu frunze verzi.

THE Vitamina C de asemenea, accelerează formarea de celule noi în timpul vindecării rănilor, întărește sistemul imunitar, ajută la depășirea infecțiilor, ameliorează reacțiile alergice și este, de asemenea, implicat în producerea de hormoni și alți compuși.

Vitamina B1

THE Vitamina B1, cunoscut și sub numele de tiamină, este un compus care conține sulf și azot care a fost identificat pentru prima dată Vitamina B.-membrii grupului. Pe lângă faptul că este responsabil pentru o digestie sănătoasă și controlul apetitului, acționează ca o coenzimă - o substanță care funcționează cu enzime - deci este esențială în cel puțin patru tipuri de reacții în care organismul câștigă energie din carbohidrați.

În plus, tiamina are un efect diuretic ușor, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea simptomelor de hidratare neplăcută și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Deși tiamina se găsește în toate țesuturile, se găsește în cea mai mare concentrație în organele vitale, și anume inima, ficatul și rinichii. THE Vitamina B1 principalele sale surse sunt cerealele nedecorticate, fasolea și semințele oleaginoase.

Vitamina B2

Se mai numește riboflavină Vitamina B2 o moleculă organică descoperită în al doilea rând Vitamina B.motiv. La fel ca tiamina, joacă un rol foarte important în asigurarea funcționării optime a proceselor metabolice, deoarece coenzima, adică fără aceasta, metabolismul proteinelor și carbohidraților din organism este perturbat.

Cu toate acestea, pe lângă facilitarea digestiei, utilizării adecvate a alimentelor și conversiei în energie, protejează membranele mucoase, cele care formează suprafața interioară a nasului, ochilor, gurii, gâtului sau tractului intestinal, de exemplu. Surse de riboflavină se găsesc în alimentele de origine animală, carne, pește, ouă și lapte, dar pot fi găsite și în legumele cu frunze de culoare verde închis și cereale.

Vitamina H

A H-vitamina, adică biotina este o componentă a multor enzime. Este esențial pentru procesarea grăsimilor și a carbohidraților, pentru sinteza grăsimilor și aminoacizilor și, prin urmare, joacă un rol important atât în procesele metabolice, cât și în creștere. Cu toate acestea, acesta pare să fie vitamina previne depunerile de grăsime în organe precum ficatul și rinichii. Cele mai bune surse de biotină sunt ficatul, gălbenușul de ou, drojdia, semințele oleaginoase și fasolea.