Cele mai bune 6 mic dejunuri pentru dieta mediteraneană

Dacă ne străduim să urmăm o dietă, mai devreme sau mai târziu ne dăm seama că micul dejun cauzează cele mai multe dureri de cap. Din fericire, dieta mediteraneană include atât de multe fructe, legume, semințe și cereale încât aveți un mic dejun incitant aproape în fiecare zi a săptămânii.

Dacă sunteți în căutarea unei diete cu care cu siguranță nu vă plictisiți, atunci dieta mediteraneană este cea mai bună alegere. Această dietă nu înseamnă cu adevărat restricții, ci mai degrabă ne construiește meniul zilnic doar pe baza principiilor unei diete sănătoase, bogate în nutrienți și fibre. Micul dejun poate fi încă o durere de cap, așa că vă putem ajuta cu șase mâncăruri delicioase, hrănitoare și deloc plictisitoare, care se încadrează în dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană stil american
Dacă avem doar câteva minute și nu avem o modalitate de a începe coacerea și gătitul complicate, aruncați pur și simplu pâinea prăjită făcută din pâine integrală de grâu cu puțin unt de arahide și banană, o pereche preferată între americani și Elvis Presley.

Migdale în toate cantitățile
Migdalele au tot ce poate avea nevoie corpul nostru dimineața: proteine, fibre și grăsimi sănătoase. „Adăugați migdale în terci, granola, muesli, iaurt sau întindeți unt de migdale pe pâinea integrală”, a sugerat dieteticianul. Potrivit expertului, nu putem consuma suficient din el, are un efect atât de bun asupra corpului nostru.

Mic dejun în stil mediteranean de lux
Dacă putem lua un mic dejun bun, anunțați-ne calea. Gatiti ouale si feliati-le pe paine prajita de somon afumat, dar un mic dejun perfect servit cu niste branza feta si rosii proaspete dulci. „Să mâncăm și gălbenușul de ou. Acest lucru se datorează faptului că conține grăsimi care ajută la menținerea unei senzații de sațietate, precum și bogate în substanțe nutritive importante pentru sănătatea creierului. Dieta mediteraneană nu cunoaște omleta numai cu proteine, această dietă se concentrează asupra întregului aliment ”, a avertizat expertul.

Humus și castravete pentru inimile noastre
Cerealele integrale, combinate cu proteine vegetale și fibre, fac un adevărat mic dejun sănătos. Un coc integral cu hummus și castraveți, de exemplu, este suculent, răcoritor și, de asemenea, ne ajută să ne menținem inima sănătoasă. Hummus conține acizi grași care sunt absorbiți încet de corp, astfel încât sentimentul de plenitudine este menținut. Și majoritatea oamenilor nu consumă suficientă fibră, așa că, cu castraveți, putem bifa una din cinci porții pe zi dacă începem ziua așa.