Dieta pentru o vedere bună

Tweet Ambalate cu o serie de substanțe nutritive vitale, unele alimente au capacitatea de a lucra pentru a evita defectele de vedere, încetinind progresul degenerescenței maculare la bătrânețe. Să vedem ce ar trebui să încercăm!

Cauze ale deficienței vizuale

Prin consumul anumitor alimente, putem face multe pentru a opri procesul de afectare a vederii - degenerescența maculară la bătrânețe, ceea ce, din păcate, face viețile multor persoane amare. Există, de asemenea, probleme minore de vedere, care se datorează dietei pentru o bună viziune, infecțiilor oculare datorate suprafeței și formei ochiului trahomului, lipsei nutrienților corespunzători, dar pot duce la cataractă, glaucom, detașare a retinei și chiar pierderea dietei vizuale definitiv viziune.pentru o viziune bună ei.

Există acum multe metode și medicamente pentru tratarea ochiului, dar acestea pot fi însoțite de efecte secundare, cum ar fi vederea încețoșată, roșeața ochiului, puncția și mâncărimea, arsurile - tratează doar simptomele, dar nu și cauza.

Mai mult, purtarea ochelarilor pe termen lung nu este întotdeauna benefică, ba chiar reduce clipirea, dieta pentru o vedere bună ar fi foarte importantă în menținerea unei viziuni bune.

Dieta pentru viziune Vestea bună este că putem ajuta și la menținerea unei viziuni bune cu alimentele potrivite. Surse foarte bune de nutrienți care promovează efectul natural de vindecare al organismului.

Să vedem ce sunt acestea!

Restabilește vederea în 1 zi
Mănâncă și mănâncă pentru a îmbunătăți vederea

Acizi grași Omega-3 O serie de studii clinice au arătat că acizii grași sănătoși Omega-3, care includ acidul docosahexaenoic, acidul eicosapentaenoic și acidul alfa-linolenic, stimulează dezvoltarea normală a vederii la copil și funcționarea corectă a ochilor. Deci, acești acizi vitali nu ar trebui să lipsească din dieta noastră - contribuie la drenarea adecvată a fluidului intern al ochiului.

Adică, previn apariția toxinelor în ochi, reducând șansele de glaucom, presiune intraoculară ridicată și degenerescență maculară umedă și uscată. Un studiu a constatat că pacienții cu o dietă bogată în Omega 3 - consumând două porții de ton cel puțin o dată pe săptămână timp de un an - au fost cu 30% mai puține șanse de a dezvolta probleme oculare, inclusiv degenerescența maculară, decât cei care nu. -3 acizi grași.

Prin urmare, este important să consumați 1 gram de viziune Omega-3 pe zi pentru a restabili vederea.

Se găsește în alimente precum ton, somon, hering, sardine, semințe de in, nuci, fistic, migdale de exemplu. Foto: rf.

Vitamina A Numărul tot mai mare de copii nevăzători din țările în curs de dezvoltare sugerează că deficitul de vitamina A este ridicat în corpul lor. Fiind unul dintre cei mai importanți antioxidanți, vitamina A protejează suprafața exterioară a ochiului, corneei și membranelor mucoase de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, dar crește și puterea sistemului imunitar pentru combaterea infecțiilor oculare.

Vitamina A este de mare ajutor împotriva uscării, mâncărimii ochilor, reduce șansele de cataractă și degenerescență maculară.

Навигация по записям

Poate fi obținut din alimente precum ficat de vită, ficat de pui, produse lactate sub formă de morcovi retinol, cartofi dulci, spanac sub formă de carotenoizi care sunt transformați în retinol după digestie. Vitamina C Vitamina C se găsește în citrice precum grapefruit, portocală, lămâie, pepene galben, papaya, căpșuni, legume precum broccoli, avocado, ardei roșu dulce.

Vitamina C nu numai că protejează împotriva stresului oxidativ, dar menține o dietă de țesut conjunctiv pentru o bună vizibilitate în jurul ochilor, contribuind astfel la formarea de colagen. Studiile arată că consumul pe termen lung de vitamina C reduce șansele de cataractă și pierderea vederii, care pot apărea și din cauza degenerescenței maculare.

Dieta de viziune. Ține minte viziunea ta!

Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 90 de miligrame pentru bărbați și 75 de miligrame pentru femei. Zinc și seleniu Zincul este un oligoelement care contribuie la absorbția vitaminelor A-C și E, care acționează ca cel mai puternic antioxidant din organism și protejează cristalinul de oxidare, deoarece este una dintre principalele cauze ale cataractei.

De asemenea, ajută la obținerea vitaminei A de la ficat la retină, dar stimulează și producția de melanină, care acționează ca un pigment protector și contribuie la o vedere nocturnă excelentă.

Rețineți, totuși, că cantități mari de zinc pot duce la plângeri ale stomacului și pot slăbi sistemul imunitar. Este important să respectați cantitatea zilnică - cantitatea zilnică recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și de 11 mg pentru bărbați. Acestea pot fi obținute din alimente precum carnea roșie, scoici, somon de stridie, homar, carne de vită, lapte, iaurt, ouă, fasole, nuci, germeni de grâu.

Produse utile pentru viziune

Un antioxidant care neutralizează radicalii liberi și protejează lentilele ochiului. Seleniul este încorporat în selenoproteină, care acționează ca o proteină antioxidantă, crescând puterea sistemului imunitar.

Surse excelente de seleniu sunt peștele, nucile și nucile de Brazilia, cerealele integrale, usturoiul, stridiile, laptele, untul, de exemplu. Luteină și Zeaxantină Aceste vitamine aparțin familiei beta-carotenilor, acționând ca antioxidanți puternici prin îndepărtarea radicalilor liberi din corp care atacă lentilele ochiului, ajutându-i să funcționeze corect.

Luteina și zeaxantina protejează celulele ochiului prin filtrarea razelor UV dăunătoare și a lungimilor de undă albastre de mare energie din lumina soarelui. Cantități suficiente de luteină și zeaxantină sunt depuse în regiunea maculară a retinei, acționând ca un biomarker în prezicerea cât de avansată a cataractei sau a degenerescenței maculare este înaintată.

Care DIETE este cea mai bună? - răspunde dr. Gődény

Deoarece nu sunt sintetizate în organism, este foarte important să le înlocuiți cu alimente. Mănâncă suficiente legume cu frunze verzi, inclusiv spanac crud sau gătit, varză, semințe de muștar, fasole, broccoli, ouă și portocale.