Ce formă de exercițiu arde mai multe calorii?

Fugiți sau înotați? Este mai eficient dacă puneți cercuri pe asfalt sau ați prefera să vă aruncați în piscină în speranța că ardeți calorii maxime? Câștigătorul: alergatul Există multe avantaje înotului, inclusiv un antrenament excelent pe tot corpul, în timp ce vă scutiți articulațiile. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o ardere foarte ridicată a caloriilor, trebuie să fiți [...]

Alergând sau înotând?

Este mai eficient dacă puneți cercuri pe asfalt sau, mai degrabă, vă scufundați în piscină în speranța unei arderi maxime de calorii?

Câștigătorul: alergarea

Există multe avantaje înotului, inclusiv un antrenament excelent pe tot corpul, în timp ce vă scutiți și articulațiile. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o ardere foarte ridicată a caloriilor, trebuie să lucrați cu atenție. Dacă alergi la o viteză de 10 km/h, poți arde aproape 700 de calorii într-o oră, în timp ce înotul va pierde doar aproximativ 550 de calorii în aceeași perioadă de timp (la o viteză de 50 de metri pe minut).

Ciclism sau patinaj cu role?

Ați decis să vă neglijați mașina sau transportul public pe drumul spre serviciu și ați prefera să veniți sportiv la birou în lunile mai calde? Întrebarea este să faceți acest lucru pe două sau opt roți?

Câștigătorul: ciclismul

S-a dovedit că două roți erau mai bune decât opt. Dacă mergeți cu bicicleta la birou la o viteză de 19-22 km/h, puteți arde 560 de calorii într-o oră, ceea ce înseamnă cu aproximativ 60 de calorii mai mult pe oră decât dacă ați fi rulat la serviciu. Indiferent de forma de mișcare pe care o alegeți, vă recomandăm să mențineți o viteză constantă care vă împiedică să vă rulați la fel, fără a investi o energie suplimentară.

Frisbee sau volei pe plajă ?

Vrei să te relaxezi activ în timpul vacanței, nu doar să stai și să privești valurile? Frisbee cu prietenii tăi sau organizează un joc de volei pe plajă?

Câștigător: volei pe plajă

Să ne jucăm! O oră de volei pe plajă arde 484 de calorii, în timp ce o oră de frisbee te eliberează de doar 208 de calorii.

Caiac sau surfing?

Sunteți în vacanță pe plajă și doriți să slăbiți cu sporturi interesante, dar nu vă puteți decide?

Câștigătorul: caiacul

Caiacul și surfingul sunt, de asemenea, modalități excelente de a vă modela brațele, dar caiacul poate arde mai mult de 100 de calorii pe oră, aproximativ 346, comparativ cu surfingul, care vă eliberează de 208.

Drumeții sau călărie?

Dacă intenționați o vacanță activă, faceți drumeții în schimb sau mergeți la călărie?

Câștigătorul: drumeții

Călăria este un antrenament cardio excelent, cu toate acestea, pentru arderea maximă a caloriilor, trebuie să parcurgi kilometrii în jurul gâtului fără cal. Drumeția arde 400 de calorii în plus pe oră, în timp ce călăria poate scăpa doar de 270 de calorii. Înainte de a face acest lucru, însă, asigurați-vă că aveți o pereche de pantofi de drumeție buni, ceea ce este o cerință esențială pentru o alergare mai lungă.

Yoga sau mersul pe jos?

O formă mai ușoară de mișcare care îți pune și sufletul în ordine? Pe care să îl alegeți: o plimbare relaxantă, dar rapidă, într-un parc din apropiere sau, mai degrabă, yoga în aer liber?

Câștigătorul: yoga

Ieșiți afară pentru yoga și ardeți 340 de calorii pe oră! Cu același număr de plimbări, ați renunța doar la 242 la o viteză de 4,8 km/h.

(Caloriile au fost calculate pe baza producției de energie a unei femei de 65 de lire sterline.)