Cati ani are corpul tau? Care este forța organizației dvs.?

2 iulie 2007 10:00 AM

Fără controale medicale regulate și politici de întreținere a sănătății, organizația dvs. se poate uza rapid. Care sunt aceste valori pentru tine?

Bea mai puțin de 9 unități (1 unitate = 10 ml de alcool, adică 1 pahar de bere, 1 dl de vin sau 3 cl de alcool concentrat) pe săptămână?

IMC-ul sau indicele de masă corporală se încadrează în intervalul normal (20-25)?

Ea își examinează sânii lunar?

Când plajați, folosiți întotdeauna protecție solară cu un factor de protecție solară de cel puțin 15?

Nivelul colesterolului este de 4,0 mmol/litru, iar tensiunea arterială este sub 140/90 mmHg?

Număr de răspunsuri NU:

5-6: Organizația dvs. se află într-o stare în care merită să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o examinare completă. Vârsta sa biologică poate fi cu mult peste reală.

2-4: Ar trebui să acordați mai multă atenție stilului de viață sănătos, astfel încât corpul dvs. să întinereze câțiva ani.

0-1: El este într-o formă excelentă, organele sale nu sunt mai vechi decât vârsta sa reală!

Pentru a vă păstra sănătatea și tineretul, nu uitați următoarele verificări:

Lunar: examinarea sânilor, monitorizarea tensiunii arteriale

Semi-anual: control dentar, examen ginecologic, screening cancer cancer mamar, glicemia și măsurarea colesterolului

Anual: screeningul ginecologic al cancerului, controlul osteoporozei

Exercițiul este esențial pentru a vă menține mușchii și sistemul osos tineri și sănătoși. Acum se dovedește în ce stare fizică se află corpul tău.

Exercițiu de cinci ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute?

Puteți face cinci flotări?

De multe ori alegi scările în loc de lift?

Are puterea de a vorbi chiar și în timpul antrenamentului?

Puteți alerga după autobuz fără să-l înecați complet

Ea a avut aceeași greutate de mult timp?

Număr de răspunsuri DA:

0-2: Ar trebui să începeți să vă mișcați urgent. Vizitați cel mai apropiat centru de fitness, cereți un antrenor personal sau începeți să faceți jogging. Acordați atenție gradației!

3-4: Nu e rău, dar ar putea fi mai bine. Asigurați-vă că vă încadrați în timpul de antrenament de trei ori pe săptămână!

5-6: Excelent, exact așa!

Dacă nu aveți o jumătate de oră de antrenament, săriți timp de 10 minute pentru a vă mișca întregul corp și pentru a vă antrena inima și sistemul circulator perfect.

Mergeți oriunde și oricând puteți, profitați de fiecare dată când puteți fi în aer liber.

Faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână în timp ce ritmul cardiac crește peste 135, ceea ce este esențial pentru a vă menține sistemul circulator tânăr.

O dietă bogată în grăsimi, sare și zahăr rafinat nu numai că provoacă obezitate, dar reduce și aportul de energie al organismului, îmbătrânind astfel.

În loc de pâine albă sau aluat, alege grâu integral?

Mănâncă cinci porții de legume sau fructe pe zi?

Beau cel puțin opt pahare de apă pe zi?

Rar mănâncă fast-food sau conserve?

A exclus gustările sărate și dulci din dieta sa?

Număr de răspunsuri DA:

0-2: Trebuie urgent să vă schimbați obiceiurile alimentare, deoarece acest lucru va îmbătrâni treptat și vă va îmbolnăvi corpul.

3-4: Sunteți deja destul de aproape de a mânca o dietă cu adevărat sănătoasă. Balansurile minore sunt permise, dar dacă știi că ceva nu este sănătos, încearcă să-l alungi din dietă cu mai multă perseverență.

5-6: Fă minunat, continuă să urmezi aceste principii nutriționale și te vei simți în formă și tânăr mult timp.

Nu ratați niciodată micul dejun, dacă nu aveți prea mult timp, puteți mânca în continuare fructe sau iaurt.

Evitați mâncarea rapidă de departe, alegeți în schimb salatele!

Opt până la zece pahare de apă pe zi este minim.

Mănâncă pește de două ori pe săptămână

Stresul cronic are un efect negativ asupra stării celulelor, în special a celulelor creierului afectate de tensiune prelungită. Să vedem cât de bine puteți face față situațiilor cu probleme!

Lucrează adesea și de acasă?

Petrece mai puțin de o oră seara vorbind și relaxându-se cu iubita și familia lui „numai”?

Uneori îți este greu să-ți scoți gândurile despre muncă acasă?

Se simțea deja copleșitor că trebuie să acorde atenție altora mai mult timp?

El este adesea nerăbdător cu ceilalți

De multe ori se trezește noaptea că munca nu-l lasă să doarmă?

Număr de răspunsuri DA:

0-1: Manipulează bine stresurile zilnice, nu vă pun în pericol sănătatea.

2-4: Încearcă în mod conștient să te relaxezi când e nevoie. Este timpul să începi să faci yoga.

5-6: Ar fi important să stăpânești câteva tehnici de relaxare, deoarece dacă nu poți să-l oprești, corpul tău nu va putea rezista în standby constant și nu va putea respinge nici cel mai mic atac, fie că este vorba de bacterii sau radicalii liberi.

Intalneste-te cu prietenii tai cel putin o data pe saptamana, o conversatie buna iti va reduce semnificativ nivelul de stres

Uitați de cafea și alte băuturi cu cofeină!

Există lucruri pentru care trebuie să-ți iei timp, munca le va merge mai bine. Nu ratați prânzul în afara biroului, cinci minute de ceai de după-amiază, o plimbare de zece minute pe zi și trei antrenamente pe săptămână. Nu ia timp să lucreze cu ei, își supraalimentează eficiența cu pauze scurte.

Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze bine și celulele să se regenereze în măsura și ritmul necesar, aveți nevoie de o cantitate suficientă de somn. 6-7 ore este minim, dar, desigur, calitatea somnului este, de asemenea, foarte importantă.

Este nevoie de mai mult de 30 de minute pentru a adormi seara?

Se întâmplă să doarmă prost mai mult de o dată pe săptămână?

Partenerul său se plânsese deja că sforăie tare?

Se întâmplă adesea ca ochii aproape să se blocheze în timpul zilei?

Dimineața, simți că o oră sau două de somn ar fi încă util?

De multe ori se gândește ziua cât de bine va fi în cele din urmă să dormi?

Număr de răspunsuri DA:

0-1: Dormi bine și probabil obții suficient, oferind astfel corpului tău restul de care are nevoie.

2-3: Ar trebui să acordați mai multă atenție calității somnului.

4-6: Nu dormi suficient sau suficient de bine, trebuie să schimbi acest lucru urgent!

Nu vă uitați la televizor și nu lucrați cu o oră înainte de culcare. Faceți o baie, ascultați muzică, acordați-vă relaxarea!

Camera nu trebuie să fie mai caldă de 20 de grade Celsius noaptea.

Nu mâncați nimic cu două ore înainte de a adormi! (w-s)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.