Când și câtă apă să bei

Când și câtă apă să bei?

Când citim că un corp adult are nevoie în medie de 2-2,5 litri de lichid pe zi, această cantitate poate părea multă la început. Cu toate acestea, dacă considerăm că corpul nostru scapă de un litru și jumătate de lichid prin transpirație, respirație și excreție, este ușor de văzut că corpul nostru necesită în mod logic mai mult decât atât.






Deci, în timpul zilei, în principal sub formă de apă - eventual ceaiuri sau sucuri din plante ne aromate merită să luați cu dvs. cel puțin doi litri de lichid. Este important să beți această cantitate, răspândită pe tot parcursul zilei.

Când câtă

Dacă nu consumăm suficientă apă, ne putem aștepta la consecințe neplăcute ale deshidratării, cum ar fi durerile de cap, ochii inecați, pielea uscată sau digestia încetinită.






După trezire

Dacă începem după o noapte de odihnă dimineața cu un pahar de apă, vom contribui foarte mult la activitatea organelor interne. Apa consumată pe stomacul gol ne ajută corpul să excrete mai repede produsele reziduale acumulate în timpul nopții, să umple celulele și să înceapă metabolismul. De asemenea, ajută sistemul limfatic să funcționeze, ajutând la combaterea cu succes a infecțiilor.

Înainte de a mânca

Dacă bem un pahar cu apă înainte de prânz, pe de o parte, acesta ajută la funcția metabolică, deoarece aportul de fibre din timpul dietei se poate deplasa corect în sistemul digestiv doar cu o cantitate suficientă de lichide.

Pe de altă parte, apa fără calorii preia alimentele din stomac, rezultând vom putea mânca mai puțin. Cu alte cuvinte, cantitatea corectă de lichid consumată în timp ajută și dieta.

Apropo, nu este recomandat să consumați apă în timp ce mâncați - mai mult înainte și după - deoarece lichidul digestiv este diluat și procesarea alimentelor este perturbată.