Canapea dolofana

Aruncați cântarul - acesta a fost primul meu gând când am început să mă gândesc la ce să răspund celor care sunt fie îngroziți, fie dependenți de cântărire. Desigur, aceasta nu ar fi fost o postare lungă pe blog și întreaga teorie ar fi mult mai complicată decât a răspunde cu un val atât de iresponsabil.

Nu sunt departe de adevăr dacă, prin pescuitul literei ascunse „l” în adresă, asemăn cu un dinte veninos cu - să recunoaștem - o mașină senzațională care poate determina greutatea corpului nostru. Există o mulțime de descoperiri în lume într-un sens tehnic, dar poate acesta este unul dintre cele mai interesante moduri în care o mașină poate dezvălui o realitate crudă în fața ochilor noștri. De cele mai multe ori, greutatea noastră nu aduce lacrimi de bucurie în ochii noștri, mult mai mult supărare și frustrare.

Undeva, în copilărie, întâlnim acest lucru mai întâi când medicul ne măsoară la examenele medicale școlare, dar acolo nu avem nicio idee despre modul în care acest dispozitiv ne va afecta viața ulterioară. Ca adolescent, desigur, am fost implicați activ în subiect. Pe măsură ce feminitatea începe să prolifereze pe pieptul nostru și în emoțiile noastre, apar sferele de dragoste, vrem să ne placă imediat și pentru prima dată în viața noastră suntem cu adevărat interesați de ceea ce cred alții despre noi.

Am furie. Am 34 de ani. Am știut prima dată la vârsta de 16 ani că sunt grasă cu o greutate de aproximativ 70-80 kg. La 18 ani deja slăbeam în mod specific și apoi am slăbit 64 kg. Desigur, nu a durat mult, eram deja grasă pentru lunile de absolvire. Cum nu, din moment ce nu am făcut-o în cele mai bune moduri. Ideea este că, la vârsta de 18 ani, eram deja temut și uram cântarul - și eu.

Îmi amintesc că aveam un album verde plin de foi albe, am lipit de el modelele tăiate din catalogul quelle și ottó, cu haine frumoase pentru că reprezentau SCOPUL. Revistele au și povești de succes, iar multe ziare au idei de slăbit. Aveam un depozit complet de articole „cum să slăbesc GREȘIT” pe care le-am considerat corecte și pe care să le urmez pentru că am considerat că este autentic. S-a scurs deja către noi că un corp acceptat este un corp subțire și că a fi gras nu este bine. Cu toate acestea, nici măcar nu am trăit în lumea Facebook și insta, nu ne-am ascuns pe internet ca astăzi.

Ați putea spune, din moment ce mă simt ca o femeie, adică problema greutății mele a fost în captivitate de când eram adolescent. Dacă mă gândesc la cât de mare era greutatea de 80 kg pentru mine la acea vreme, atunci mă întorc câteva luni și mă înțeleg că aveam 151 de ani în 2017 ... deci ce să spun?.

În reglarea greutății corporale, pe lângă echilibru, circumferința părților corpului oferă, de asemenea, o imagine bună a pierderii noastre în greutate, deci merită să scrieți starea inițială în inci. Greutatea poate varia din cauza mai multor factori: perioada menstruală, perioada pre sau postmenstruală, stresul, emoția, vremea, sportul, boala, problemele hormonale. Prin urmare, numai rezultatul prezentat pe cântare nu poate fi autoritar, deoarece nu știe exact cum ne simțim sau dacă avem o menstruație. Acolo este inchul, și acolo este oglinda.

Ne confruntăm cu puține sentimente care provoacă stres, anxietate și anticipare la fel de mult ca numărul așteptat în bilanț. Când ne ridicăm și știm că cu o zi înainte am făcut tot ce am putut pentru a pierde în greutate - am mâncat corect, am făcut sport, am băut suficient - și totuși rezultatul nu este vizibil, acea dezamăgire convulsivă este dezamăgitoare, supărată, demotivantă. Adică, suntem în permanență expuși faptului că, din cauza stării în schimbare a corpului nostru, solzii intermitenți depășesc în mod inutil kg de cele mai multe ori, și totuși ne bazăm propria noastră performanță pe acest lucru. Incorect. Fiecare pas făcut în sport, în fiecare zi cu masa potrivită, fiecare înghițitură de apă care dă viață contribuie la pierderea în greutate cu succes, ceea ce va arăta o schimbare semnificativă pe termen lung, iar fluctuațiile periodice ale schimbării în greutate pierd inutil impulsul, energia, dorința de a face, perseverență, pasiune.

De asemenea, este un factor important să formulăm obiectivul corect în pierderea în greutate, deoarece postul meu este povara spirituală a ceea ce cred ceilalți despre noi, în multe cazuri mult mai decisiv decât propria voință. Cu toate acestea, atâta timp cât vrem să îi satisfacem pe ceilalți în loc de propriile dorințe, Balanța nu va fi niciodată un partener în slăbit. Nu pentru că fugim de fiecare dată când mâncăm emoțional din cauza dorinței compulsive de a ne conforma cu ceilalți. De aceea echilibrul forțat începe aici. Când cineva poate face față motivului real și necesității pierderii în greutate pe loc, nu vede nici un inamic pe cântar. Nu devii obsedat, ci strânge în limite normale pentru a verifica din când în când amploarea schimbării. Pe măsură ce slăbim nu din cauza noastră, bariera emoțională vine imediat. De ce trebuie să mă schimb pentru a fi iubit? De ce sunt gras? La rândul său, aceasta condamnă încercarea de a eșua, deoarece postim în așteptarea unui rezultat imediat și nu vrem deloc totul. Ne plictisim foarte curând, așa că plutind într-un cerc vicios, uraganul jo-jo ne-a târât și pierderea în greutate perpetuă este viața noastră.

Oricine poate pierde în greutate în conformitate cu cântarul, poate controla propriul corp doar dacă poate crea condițiile potrivite pentru acest lucru în primul rând. Pașii sunt:

1. planificare amănunțită

2. promovarea sprijinului pentru mediu

3. dieta adecvată

Introducerea mișcării 4

5. înlocuirea fluidului

6. Păstrarea unui jurnal de masă și antrenament sau chiar postarea într-un grup comunitar de pe Facebook

Planificarea înseamnă a gândi prin pași. De ce vrem să ne schimbăm? Care este obiectivul exact? Cum putem realiza acest lucru? Ce putem face cu privire la schimbare? De ce ajutor avem nevoie pentru a le cere altora? Știm despre probleme de sănătate? Cunoaștem metoda potrivită pentru a slăbi? Ce fel de mișcare este potrivită pentru noi? Cum începem? etc.

Mediul trebuie pregătit din timp! Susținerea partenerului și/sau familiei noastre este primordială. Dacă vrem să avem un program consistent, nu se potrivește că soțul nostru vine acasă în fiecare seară cu 3-4 prăjituri de patiserie, bunica își trimite plăcintele preferate în weekend, iar colegii oferă ciocolată în fiecare zi. Ei trebuie să știe de ce acest lucru este important pentru noi și cu siguranță ar trebui să le cerem sprijin.

Dieta potrivită ar trebui să fie una durabilă, ușor de preparat, nu plictisitoare, potrivită pentru noi, de preferință personalizată și echilibrată.

În cazul mișcării, trebuie să ne evaluăm starea. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este o plimbare consistentă care arată cât de dureros a fost, cât de stresant a fost. Putem cere ajutorul antrenorilor, dar cu siguranță ar trebui să construim un stil de viață sportiv treptat.

Aportul de lichide susține pierderea în greutate, una dintre cheile sănătății noastre.

Dacă ne planificăm masa în avans ca un jurnal sau împărtășim experiențele noastre cu alții, putem primi feedback foarte bun. Conștientizarea este importantă.

Fără îndoială, gradul de dolofan poate fi determinat de imaginea corpului nostru și de greutatea corporală, iar cel mai popular mod de a face acest lucru este să folosim cântare. Nu putem ieși din asta pentru că nu putem vedea cantitatea de exces de greutate dintre greutatea noastră ideală și greutatea actuală în doar un centimetru. Nu putem înota, chiar și pentru propria noastră sănătate, că trebuie să fim conștienți de starea noastră. Trebuie să ne confruntăm cu cine suntem. Trebuie să ne angajăm - în fața noastră.

Ascunderea cântarelor sub un tabel cu siguranță nu rezolvă problema,

pe baza „ceea ce nu vorbim nu există”.

Obezitatea nu este doar semnificativă din punct de vedere estetic, ci este o afecțiune care prezintă numeroase pericole pentru sănătate, care este o bombă cu ceas. Într-un câmp minat în care cineva este norocos și cineva nu. Într-o zi ne trezim pentru a deveni diabetici sau pentru a avea tensiune arterială crescută. Și atunci suntem deja forțați într-o viață conștientă, dar o circumstanță fatală se poate sfârși. Trebuie să dominăm obezitatea atâta timp cât avem în joc propria noastră bunăstare mentală și fizică și nu atunci când avem viața noastră. Echilibrul este „instrumentul” acestui lucru. Dacă facem tot ce putem pentru a face diferența, nu există un echilibru care să nu aducă bucurie după un timp. Sugestia mea este să începeți săptămânal la începutul dietei, deoarece este important să verificați corectitudinea metodei inițiale.

Dacă nu există nicio modificare timp de 8 săptămâni, luați în considerare posibilele modificări:

1. solicitați ajutor medical

2. solicitarea ajutorului de către experți

3. citirea experiențelor colegilor

4. ținerea unui jurnal dietetic - credem adesea că nu mâncăm prea mult sau nu mâncăm suficient, deși păstrarea unui jurnal dietetic oferă o opinie diferită după aceea.

Dacă ați trecut primele 4-8 săptămâni și dieta dvs. funcționează, puteți alege între măsurători săptămânale, bisăptămânale sau lunare. Dacă lucrăm în mod constant și fără a „înșela”, mai devreme sau mai târziu, măsurarea săptămânală va fi normală și nu va fi convulsivă. Dar dacă nu îți place cu adevărat, trebuie totuși să-l folosești la anumite intervale. Cu toate acestea, să măsurăm și în inci, deoarece este mult mai grăitor. Cei doi împreună sunt cei mai buni. Dacă, pe de altă parte, facem dieta cu asta, sunt sigur că fobia solzilor este foarte justificată, deci nici balanțele, centimetrii și oglinda nu ne vor fi plăcute.

Factorul foarte norocos al dolofanului este că POATE FI SCHIMBAT. Nu este o afecțiune permanentă și putem fi afectați. Depinde de noi să facem tot ce depinde de noi să facem ce putem. Circumstanțele nu contează dacă cineva nu se abate de la calea care își urmează visele. Putem avea orice probleme de confidențialitate sau de muncă, de cele mai multe ori ne agățăm de ele și amânăm decizia. Amânăm pentru că nu este mult mai ușor și mai convenabil să te miști. Pur și simplu suntem leneși și nu ne putem forța să ne schimbăm. Stiu. Am făcut asta timp de 12 ani. Astăzi, știu că, indiferent de problema cu care mă confruntam, o singură persoană suferea de propria mea obezitate - eu. Nici pe cei care m-au rănit, nici pe cei de care eram stresat. Indiferent cât de dificil m-am confruntat, m-am pedepsit întotdeauna mâncând pentru acțiune și îngropându-mă în autocompătimire. Urâm cântarele mai ales în acest stadiu. Nu îndrăznim să stăm în picioare pentru că știm cu siguranță că am mâncat, am slăbit și ne confruntăm cu el este extrem de greu. Este greu pentru că ne iubim pe noi înșine și ne străduim să fim fericiți, dar în același timp ne pare rău pentru noi înșine, aici vine mâncarea plăcută și lenea în pat în loc de o viață activă.

Va veni un moment în care ne dăm seama că nu aceasta este viața pe care o merităm. Toată lumea va avea minutul. Există cei care, atunci și colo, profită de elan și îl taie. Sunt cei care niciodată. Le transmit acestor femei că ar putea încerca pentru că, de cealaltă parte, vă așteaptă ceva complet diferit.

O viață complet diferită în care echilibrul nu este fața obezității,

ci un ajutor pentru controlul greutății.