Blogul media al lui Mia

Luni, 21 martie 2016

Povestea schimbării stilului meu de viață - Partea 2

În prima parte, am scris în principal despre schimbările majore și minore pe care le-am planificat și le planific în legătură cu dieta mea. Acum, după un rezumat rapid a ceea ce a funcționat până acum și a ceea ce nu, voi vorbi puțin despre sport.:) Uau, simt clar că scriu partea explicativă a unei disertații. dar crede-mă, va fi mai slabă decât atât. Imediat.

Numai despre disertații mi-a venit în minte această „definiție”. Calorii: micile creaturi care trăiesc în garderoba ta și îți fac hainele puțin mai strânse în fiecare seară.: D

Goluri obraznice
Dar hai să fim serioși. Ceea ce mă mândresc cel mai mult este că mă stabilesc la rând cu „demonii” mei. Nu am mâncat mâncare chinezească de două luni și de atunci am mâncat doar giroscoape. Am lăsat zahărul din cafea și am băut doar două pe zi. Fara zahar. Cafea. (Scuze, sunt obosit.:))

În domeniul bomboanelor de ciocolată, schimbarea pare să fi reușit și: în weekend, la cumpărături, am ambalat bomboane întunecate cu cacao în coșul de cumpărături și m-am uitat la bomboanele cu lapte aromat și le-am scos pe raft, dar am pus-o înapoi după câteva clipe de visare.

Respect principalele accidente vasculare cerebrale, și anume consumul de mai multă apă și consumul de 4-5 mese. Acesta din urmă se dezvoltă în acest mod în timpul săptămânii: până la 9 dimineața, prânz până la 13:00, gustări în jurul orei 16:00, cină de la 6:00 la 19:00 Nu există un sistem permanent în weekend, dar există mese principale. Doar datele alunecă. Mai tarziu. Micul dejun este mult mai târziu.:) Ideea nu este să mă las să-mi fie foame și să găsesc alternative sănătoase - în loc de pâine de ex. orez pufos, zeci de dulciuri în loc de fructe etc ... Este până acum grasă. (Da, acord și atenție consumului de grăsimi.)

in orice caz.
Nu-mi pot lăsa mărul de seară, deși încerc să îl înlocuiesc cu sfeclă, dar pur și simplu nu merge. poate asta va rămâne cel mai prost obicei al meu? Știi ce? Mi-aș dori să rămână!: D

În timpul sosului de salată, setați cca. asta e capul meu.

Pot să mă descurc mai ușor cu alcoolul, dar sorb regulat un mic pahar de vin alb. Imaginați-vă o molie de la cinematografele epocii glaciare care în cele din urmă își ia ghinda și îl îmbrățișează foarte fericit. Ei bine, sunt ca și cu paharul meu mic, uneori îmi permit puțin alcool. Vestea bună este că vreau mai puțin din vinul meu alb fructat preferat, de fapt, nici măcar nu am vrut să beau deloc acum câteva zile. Nici o înghițitură. Deci, mă spăl vreodată după ce am renunțat la alcoolic?!: D: D: D

Sport
De ce apare acest subiect întotdeauna când trebuia să renunț la antrenament pentru ceva - antrenamente mai proaste? Când am scris postarea mea anterioară, care s-a născut în urmă cu o lună, sufeream acasă doar din cauza taliei/rinichiului, așa că nu puteam să merg așa și, bine, acum cred că am înghițit nasul curbat al lui Lilibaba, febra, cam amețit, tuse. deci antrenamentul de astăzi a fost ratat.:( Și în ultimele săptămâni am făcut o treabă grozavă de luni până joi, atât de mult încât toată lumea știe deja că nu pot organiza programe de seară cu mine în acel moment.

Am început cu antrenament eliptic și antrenament cu greutăți (gustând și lumea Pilates și Body Art). Mai întâi aprox. M-am sufocat cu un antrenor eliptic de 30 de minute, apoi a venit un antrenament cu greutăți de 15 minute. Am făcut upgrade săptămânal la 2 pe săptămână în februarie, iar durata a crescut mai întâi la aproape o oră (recordul meu este de 50 de minute de antrenament eliptic, dar nu am mai repetat asta de atunci), dar acum este mult mai mult decât atât. Ideea este să alternez exerciții la fiecare sfert de oră, altfel mă voi plictisi. Cu excepția antrenorului eliptic, pentru că dacă se ascultă ceva muzică, o împing fără probleme timp de o jumătate de oră.

Voi descrie un exemplu. Pentru început, 100 de pași pe banda de alergare a scării (aprox. 2,5 minute, 12 kcal) + antrenor eliptic de 36 de minute (300 kcal) + antrenament cu greutăți + ciclism de 12 minute (100 kcal) + aprox. 10 minute de alergare (30 kcal) = 442 kcal + antrenament cu greutăți. Acest lucru poate părea descurajator la început, dar într-o oră și jumătate, sorbind un litru de apă o pot realiza pentru mine. Acum.:)

Și cum văd o schimbare? Poate deja în cenți (nu mă măsoară cu o bandă în fiecare zi, dar talia mea ar putea părea puțin mai subțire), dar în kilograme nu este cu adevărat. Există mai multe motive pentru care acest lucru poate fi cazul. deocamdată, încerc să perseverez și să evit mesagerii lui Satana, scările demotivante.:)

Ce te motiveaza?
Gata cu pierderea in greutate:) adica nu numai. Pe de o parte, vreau să rămân atât de activ, vreau mereu să iubesc atât de mult mișcarea. Pe de altă parte - bine, revenind la pierderea în greutate - vreau să mă încadrez din nou în hainele mele vechi. Doar pentru că sunt frumoase. Și mi-a plăcut să le port. Dar când îmi repet asta, sinele meu mai sportiv deja întrerupe: „Știi că nu faci asta de mult timp, nu-i așa?”:)