Lifeblog

Bezea fără zahăr 2. - Informații importante despre dietă

Am găsit acest super articol care merită citit!

Aflați acum totul dintr-un singur loc!

- tipul dietei pe care o folosesc femeile sportive și care este dieta cu care ai ocazia să realizezi forma unui model de bikini, dieta proteică
- esența unei diete proteice este că mănânci mai multe proteine, hrănindu-ți astfel mușchii. Cu cât mai multe proteine, cu atât îți va fi mai puțin foame și cu atât vei consuma mai puțini carbohidrați. Proteinele au puține șanse să se îngrașe, chiar dacă supradozați, deoarece corpul dumneavoastră le poate folosi în multe feluri. (întregul nostru corp este format din proteine)
- un aport atât de ridicat de proteine se obține cu alimente normale greoaie, cum ar fi ouă, carne sau pește. Într-o formă delicioasă și fără grăsimi, acesta este cel mai simplu mod de a rezolva acest lucru cu shake-uri proteice.
Pentru pulberile de proteine, alegeți întotdeauna o formă fără adaos de carbohidrați!

Majoritatea dietelor eșuează din cauza foametei în curs de dezvoltare! Deci, dacă ai putea alege ...

consumați 1.200 de calorii pe zi cu dinții încleștați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce vă face să vă înfometați constant și să vă poftiți de dulciuri sau
consumi același număr de calorii, dar între timp poți avea o dietă variată, gustoasă, naturală, care să nu provoace această senzație constantă de foame.

Aceasta este baza dietei proteice. Acesta este tipul de dietă pe care femeile și fetele sportive o folosesc pentru a rămâne în formă.

Cum să faci dietă în timpul unei diete proteice?

Uitați de dieta tradițională, adică de mâna micului dejun-prânz-cină. Nu este suficient să mănânci de 2-3 ori pe zi. De câteva ori pe zi, consumă o cantitate mică de aprox. La fiecare 3 ore. Ultima ta masă înainte de culcare este de cca. Ar trebui să fie 1-2 ore. Deci, dacă te culci la 11 seara, în jurul orei 9 dimineața, o mică brânză de vaci sau un shake de proteine / budinca poate fi o cină perfectă și delicioasă. În acest fel, cel puțin a doua zi dimineața, nu trebuie să înghiți frigiderul.

Nu numărați calorii! Aportul de calorii nu este important!

Nu numărați calorii! Trebuie să vă ocupați de cantitatea de carbohidrați și proteine pe care o ingerați, adică consumarea acestor nutrienți în grame. Majoritatea alimentelor indică câte grame de proteine și carbohidrați conțin. Premisa de bază este că, în calitate de femeie, trebuie să consumați 2-2,5 grame de proteine / kg greutate corporală și 1-1,6 grame de carbohidrați/kg greutate corporală în fiecare zi.

Ceea ce contează este calitatea mâncării tale! Nu contează dacă 500 kcal provin dintr-un hamburger sau piept de pui natural și legume aburite. Cel mai strict model de dietă de fitness include și consumul nelimitat de legume aburite, cu excepția fasole, mazăre, porumb.

Trebuie să acordați o atenție deosebită cantității de carbohidrați pe care o consumați. Excesul va fi stocat de corpul dumneavoastră ca grăsime. Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consumați doar o cantitate moderată de carbohidrați. Desigur, grăsimea din alimente este, de asemenea, depusă, deci ar trebui să evitați și alimentele grase - dar știți sigur.

Fructele nu se încadrează în dieta ta și nu reprezintă un aliment dietetic!

Când vine vorba de a nu mânca zahăr și lucruri zaharoase, nu este vorba doar de lucruri îndulcite cu zahăr. În ciuda concepțiilor greșite, nu puteți pierde în greutate cu fructe. În timp ce consumul de fructe este, fără îndoială, sănătos, nu obțineți rezultate mestecând fructe. Pe scurt, fructoza este și zahăr.

În loc de fructe, legumele sunt câștigătoare!

Mult și chiar, indiferent câte legume poți mânca în timpul dietei. Cu excepția fasolei, mazării, porumbului, puteți consuma legume pe gât de persoană, chiar și în cantități nelimitate fără a adăuga grăsimi. Puteți compensa efectul alcalinizant al aportului ridicat de proteine consumând legume. O mulțime de proteine, o mulțime de legume - această combinație funcționează pentru toată lumea!

Cât de mulți carbohidrați și ce poți mânca în dieta ta?

Nu trebuie să mâncați complet fără carbohidrați. O lăsăm pe seama concurenților. Din păcate, chiflele, pâinea sau alimentele făinoase pot să nu fie în meniul dvs. Mănâncă orez pufos, orez sau fulgi de ovăz - folosim aceste carbohidrați cu fetele model.

Nu există remedii miraculoase!

Nu există arzător de grăsimi în lume pe care să îl poți folosi pentru a slăbi. Arzătoarele de grăsime nu sunt un panaceu. Pe de altă parte, dacă vă urmați dieta, astfel de suplimente alimentare vă vor accelera pierderea în greutate și vă vor ușura foamea în timpul dietei.

(Sursa: PeakShop)

Dacă ești o femeie de sânge, ești în locul potrivit. Aici veți găsi tot ce are nevoie o doamnă modernă.

Aici sunt:
- Modă
- Înfrumusețare
- Coacerea gătitului
- Mobilier
- Decor
- Dexteritate
- Sărbători
- Stil de viață, sănătate
- Produse încercate
- Sport
- Dragoste
- Prietenie
- Cultura, programe
- Cărți
- Cinema, filme
- Evenimente, lume stelară
- Muzică
- Videoclipuri

În fiecare zi, vin cu o postare, chiar mai mult! Merită să te întorci aici! Salvați pagina ca favorit sau marcaj!
Vă doresc o navigare plăcută!