Am practicat 2 săptămâni și am luat cea mai bună formă din viața mea

luat

Nu mi-am trăit niciodată viața. Regulatorii din 80-20 trăiesc sănătoși, 80% din alimente și permit mâncare mai puțin sănătoasă 20% din timp (bine, bine, poate regula mea este mai mare de 60-40 de ani).






Lucrez mult (de obicei 5-7 zile pe săptămână), așa că nu m-am simțit niciodată rău pentru prietenii mei în weekend sau în timpul unei mese stresante în timpul săptămânii (citiți Protein Bar Bangs, avem o mulțime de bare Form HQ)

Dar când Jamba Juice și antrenorul de vedete Harley i-au cerut lui Paster să încerce dieta Body Reset (sunete familiare, poate Khloé Kardashian Revenge Body), am fost impresionat. (Dieta de două săptămâni pentru a restabili obiceiul proteinei? Cât de rău este asta?) Așa că m-am înregistrat.

Cum funcționează dieta: În primele cinci zile, am mâncat trei mici smoothie-uri Super Blend (ingrediente proaspete precum varza, iaurt grecesc, lămâie, zmeură, căpșuni și afine); două „gustări crocante” aprobate de Paster (mai multe detalii mai jos); și cel puțin cinci litri de apă pe zi. În cea de-a doua fază, un fel de mâncare „S” (sandwich, prăjit mixt, ouă amestecate sau supă) este vândut de Paster în cartea sa „The Body Reset Diet”. În ultimele cinci zile, am petrecut doar un tort pe zi și două mese S.

Resetarea a pus la îndoială și faptul că dorm mai puțin de o săptămână, toate ecranele sunt oprite timp de o oră și zilnic 1

Mâncarea cu care am putut să mă ocup, dar lipsa de pregătire m-a îngrijorat. Nu m-am oprit încă de la antrenamente, întrucât o familie călătorește la Paris în 2015. Și chiar când am aprins pe fiecare scară pe care am găsit-o. Eram îngrijorat de familia, prietenii și colegii mei. (O Harry Marietta a fost singurul lucru, dar o Marietta gheară a devenit insuportabilă.) În orice caz, mi-am avertizat familia, prietenii și colegii de curățare cu privire la noua provocare din 1945 și am jurat că voi merge până la Instastory pentru a mă ține pe mine. responsabil.

Și nu mint, mâncarea și instruirea la FOMO au fost reale, dar și rezultatele. După 15 zile, am slăbit 5 kilograme și un total de 5 centimetri pe talie, coapse, brațe și fese. Pielea ei era ușoară, dorința mea era îndreptată (era o bară TIP - era!), Și am putut adormi mai ușor (corp nou, cine dis?).

Dar am făcut un pas înapoi pentru a mă uita la dieta mea și, de asemenea, am câștigat o perspectivă asupra corpului și sănătății din obiceiurile mele de exercițiu. Iată cele mai importante patru lecții pe care le-am învățat.

# 1 Nu eram atât de bun pe cât credeam.

Potrivit lui Pasteur, fătarea calorică timp de o oră pe zi într-o aventură nu anulează daunele pentru restul zilei. Deși nu m-am gândit niciodată că sunt sedentar (19459005), cum aș putea fi dacă mă antrenez de 5-7 ori pe săptămână, rareori întâlnesc 10.000 de pași pe zi.

Întotdeauna am trecut la planul de neinstruire al lui Paster. Pentru a ajunge la 12.000 de pași pe zi, am mers 2 mile dimineața cu câinele meu, la 1,5 mile de la stația de autobuz până la serviciu, la 1,5 până la 2 mile până la Jamba pentru prânz (apoi înapoi la birou) și apoi The Work alergă la stația de autobuz, și ultima Privind în jur de 1000 de pași în jurul casei.






>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >> ^ lucrează din greu. "Dar am mers bine toată ziua, m-am mutat toată ziua, de fapt, chiar și în ultimele două zile de recuperare, el i-a spus lui Paster să facă 14.000 de mutări pe zi. În curând am uitat contul de gustări și la prânz la prânz s-au deblocat cu adevărat masa de prânz, niciodată nu am simțit stresul care a folosit glumele. Este aceasta cea mai bună parte? Am adormit din ce în ce mai mult, am fost o persoană pe Instagram, am participat în mod normal la cursurile HIIT seara, așa că am stat la 2 dimineața și m-am trezit la 6 dimineața care a devenit obosit, stresant și enervant În plus, TBH făcea 12-14 mii de pași pe zi pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, eram foarte obosit și știam că, cu cât mai repede adormeam, cu atât mai devreme trebuia să mănânc dimineața.

# 2 Părțile sale erau departe.

Înainte de a face această restaurare, am crezut întotdeauna că sunt sănătos. Dar după cum sa dovedit, chiar dacă am mâncat alimente gătite (pâine prăjită cu avocado, morcovi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc), eram foarte departe.

Pastern îi spune să vizeze o mână pe porție - cantitate de proteine ​​(curcan sau pui slab, tofu, fasole neagră); palmele întregului corp (fructe, cereale integrale sau leguminoase); și grăsimi sănătoase (fără ulei de humus sau avocado, nuci sau semințe de chia) de mărimea distanței de la degetul mare la degetul mare.

M-a sugrumat. Nu e de mirare că mi-a fost foame după iaurtul meu grecesc - nu aveam firul pentru a lua o gustare completă. (Limon ricotta crostini, de la rachetă și edamame deasupra cărții de la Pasternak, am aflat că am cantitatea potrivită de grăsimi, proteine ​​și legume pentru a le păstra complet.)

# 3 Setea poate fi foamea.

El i-a spus lui Paster de la început că setea îl induce adesea în eroare de foame. În acest proces, am învățat cu adevărat să-mi analizez foamea. M-am întrebat „când ai mâncat ultima oară?” sau „Când ați cumpărat ultima dată apă?” Dacă aș crede că există puțină fluidă, aș bea ceai sau o băutură cu un pahar de apă. Și, la fel ca magia, nu mi-ar mai fi foame, m-am simțit mai energic fără obiceiul de a bea cafea (relația iubire-ură) și pielea mea era limpede pentru că am renunțat la barele de proteine ​​zaharoase.

# 4 Puteți * obține alimente hrănitoare din mers.

Când am înregistrat resetarea, mi-a fost teamă că delicatese au fost umplute cu ingrediente procesate și umplute cu zahăr, dar am fost plăcut surprins că toată lumea a creat ingrediente proaspete pentru Jamba Juice. Dacă doriți spanac mic pentru unt de arahide (asigurați-vă că îl aveți ). „Uneori aveți amestecată o bombă de zahăr sau de calorii.” Ei bine, am aflat că doar pentru că o masă era o masă „rapidă” nu era automat nesănătoasă. Jambas Super Blend Smoothies sunt umplute cu mere, fructe de pădure, chia, semințe de dovleac, castraveți și spanac. De asemenea, din moment ce am terminat resetarea smoothie-ului meu, mă opresc cel puțin o dată pe săptămână, doar pentru că sunt atât de confortabil (și poate pentru că sunt dependent sau nu de PBN Jealous).

Resetați rezultatele: Da, exista FOMO din când în când, dar plecam, păream mai puternică și mai slabă ca niciodată. Unul dintre principalele motive pentru care îi spune lui Paster că nu se concentrează pe antrenamentul dietei Body Reset este că exercițiile fizice tind să crească pofta de mâncare și că pofta devine mult mai vizibilă. Dacă nu exersam, nu „meritam” această mentalitate pe care o luam de obicei după ore. Abia am renunțat la senzația că, dacă îmi lipsește un antrenament, ziua mea se va întoarce și pot mânca cât vreau. De fapt, încă mă antrenez mai puțin decât înainte și mi-am menținut greutatea. În schimb, dacă mă simt prea mult sau mă simt prea mult ca să intru într-o clasă, știu doar că integrez mișcarea în ziua mea și fac #myersonalbest, depășind acei 12.000, 14.000 de pași pe zi. Mă concentrez pe asigurarea corpului meu cu lucrurile și proporțiile potrivite. La urma urmei, realizarea unei alimentații adecvate, exerciții fizice, scoaterea și un somn complet de șapte ore un antrenament.