5 motive pentru care ar trebui să consumi smoothie verde

Toată lumea începe să consume în mod regulat smoothie-uri verzi pentru un scop diferit. Am intrat în el pentru că am vrut să mănânc mai multe legume și apoi am experimentat rapid și proprietățile sale naturale de slăbire și detoxifiere.
Cel mai adesea, următoarele 5 obiective motivează oamenii să încorporeze smoothie-uri verzi în dieta zilnică sănătoasă:

1. A lua cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi

Dacă consumați în mod regulat smoothie verde, ați adus mai multe legume și fructe în corp înainte de prânz decât un adult care mănâncă în medie toată ziua. În plus, nu vei mânca doar legumele și fructele pe care le iubești cu adevărat, ci și cele pe care poate nu ești sigur că le folosești într-o salată sau fel principal, dar sunt foarte bune pentru corpul tău. Combinația de fructe și legume este, de asemenea, bună, deoarece fructele mai dulci maschează benefic și gustul supelor verzi cu gust mai amar. Acest aspect este, de asemenea, foarte important pentru mine, deoarece astfel pot oferi copiilor o mulțime de legume despre care nu vor să audă singuri, astfel încât să le mănânce fără probleme.

Dacă doriți și să vă creșteți consumul zilnic de legume și fructe, ar trebui să vă adânciți puțin în acest articol pentru a afla cum să începeți să faceți smoothie-uri verzi, ce reguli de bază trebuie respectate pentru a bea băuturi verzi nutritive și delicioase în fiecare zi.

2. Pierderea în greutate cu smoothie-uri verzi

Mulți oameni doresc să slăbească și să încerce o mare varietate de diete. Una dintre cele mai mari greșeli pe care o fac multe persoane care fac dietă este să nu aducă suficiente calorii în corpul lor. Sigur, este important să vă reduceți aportul de calorii, dar foamea nu este utilă. Primul lucru pe care ar trebui să-l calculați este ce aport caloric aveți nevoie pentru a pierde în greutate și, odată ce ați atins greutatea ideală, îl puteți păstra. Există o mulțime de calculatoare pe internet pentru a vă ajuta să calculați aportul necesar de calorii.

Consumul de smoothie-uri verzi vă ajută în mod natural să slăbiți. Există câteva aspecte de luat în considerare atunci când pierderea în greutate este obiectivul nostru principal cu consumul zilnic regulat de smoothie-uri verzi. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul Cum se fac slăbiri verzi pentru slăbit.

3. Detoxifiere cu piureuri verzi

Smoothele verzi sunt excelente pentru detoxifiere și curățare a corpului.

La fel ca în cazul smoothie-urilor verzi pentru slăbit, există câteva aspecte de luat în considerare atunci când se detoxifică. Una dintre cele mai importante este că există legume și fructe care ajută și încetinesc procesul de curățare. Practic, fructele cu un conținut ridicat de apă ar trebui utilizate în acest scop, cum ar fi citricele, iar legumele ar trebui să se concentreze pe frunzele verzi amare. Ghimbirul poate fi un plus excelent pentru orice smoothie verde de curățare. Ierburile sunt, de asemenea, eficiente în detoxifiere, puteți citi mai multe despre acest lucru aici.

4. Prevenirea și combaterea bolilor

Smoothie verde nu este un medicament, dar am citit o multitudine de materiale de cercetare și studii de caz care arată că cei care consumă mai multe legume și fructe proaspete, crude au un risc mai scăzut de a dezvolta boli, chiar și cronice.
Iarna, puteți crește cu ușurință consumul de citrice cu ajutorul smoothie-urilor verzi, care este o modalitate naturală de a bate virușii, astfel încât să puteți uita, de asemenea, să luați multivitamine.!

5. Nutriție de calitate

Smoothii verzi sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive vitale. Furnizați cantități adecvate de vitamine A (sub formă de beta-caroten), C, K (în frunze verzi) și B (cu excepția B12).

Cu smoothie-uri verzi, puteți aduce în organism nu numai vitamine esențiale, ci și minerale valoroase în fiecare zi. De exemplu, în funcție de rețetă, puteți consuma până la 50% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. În același mod, puteți satisface cu ușurință nevoia organismului de fier și magneziu, pe care o puteți obține în principal din frunze verzi.
Dacă puneți fructe de pădure, afine, mure sau struguri roșii în smoothie-ul verde, v-ați oferit organismului antioxidanți care vor prelua lupta împotriva bolilor. Murele sunt unul dintre cele mai mari fructe antioxidante, care, pe lângă conținutul ridicat de fibre, conțin și o proporție ridicată de vitamina C.

Efectele digestive benefice ale fructelor bogate în fibre trebuie să fi fost auzite de mulți. Adăugând mere, pere, portocale sau afine, puteți fi sigur că consumați cantitatea potrivită de fibre. Frunzele verzi servesc, de asemenea, ca o sursă excelentă de fibre, aruncați cel puțin trei până la patru mână din ele în blender. Smoothii verzi oferă, de asemenea, o sursă bună de proteine. În timp ce fructele nu au prea multe, legumele, pe de altă parte, sunt bogate în proteine vegetale. Cu cât vă adânciți mai mult în lumea smoothie-urilor verzi, cu atât veți putea adăuga mai multe frunze verzi bogate în proteine. Sportivii își pot crește suplimentar aportul de proteine cu pulberi de proteine naturale, cum ar fi pulberea de semințe de cânepă.

Dacă doriți să încercați programul de dezintoxicare Miss Green de 7 zile, puteți citi mai multe despre el aici. Acest program de detoxifiere nu este despre înfometare. Veți întâlni smoothie-uri verzi și alimente nutritive, sănătoase, care au un efect benefic de curățare, în timp ce vă bucurați de alimente delicioase și ușor de preparat.