3 mâncăruri maghiare ieftine care funcționează ca o vitamină

Există aproape 100 de trilioane de bacterii în intestinul nostru și, dacă sunt echilibrate corespunzător, are și un efect bun asupra sănătății noastre. De aceea ar trebui să consumați în mod regulat cele mai bune alimente probiotice: chefir, iaurt și varză acră. Merită să le suplimentați consumul cu alimente care conțin prebiotice, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale integrale, ceapă. Acestea conțin ingrediente nedigerabile care trec neschimbate prin tractul digestiv, până la colon, unde ajută la creșterea bacteriilor probiotice sau benefice.






ieftine
Dar de ce este important să consumăm alimente care conțin probiotice?

80 la sută din sistemul nostru imunitar funcționează în starea florei intestinale sau eșuează. Adică, cine vrea să evite bolile de iarnă, este mai bine să aveți grijă de echilibrul bacteriilor intestinale. Dar dacă flora noastră intestinală este în regulă, are și un efect bun asupra digestiei noastre, ne poate menține și greutatea corporală și chiar eficientă în prevenirea anumitor boli inflamatorii intestinale.






În plus, bacteriile bune protejează frumusețea pielii și pot avea chiar un efect bun asupra dispoziției noastre. Acest lucru este deosebit de important dacă oricum există mult stres în viața ta.

Pe lângă bacteriile probiotice, chefirul și iaurtul oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, deci ajută și foarte mult la arderea grăsimilor. Conținutul său de vitamine A, B, D și acid folic, precum și calciu, magneziu, fier și iod pe care le conține, este bun pentru oasele, dinții, mușchii, nervii și glanda tiroidă. Utilizatorii obișnuiți de chefir și iaurt sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care nu mănâncă niciodată așa ceva.

Varza de var este un adevărat multivitamin natural: pe lângă vitamina C, puteți obține vitamina B1, caroten și printre mineralele fosfor, calciu, potasiu, magneziu, sodiu în corpul dumneavoastră. Iar conținutul său de fibre îl transformă într-un aliment și mai valoros, deoarece saturează mult timp și, împreună cu ingredientele sale active probiotice, este capabil să restabilească echilibrul florei intestinale.