13 obiceiuri proaste care pot fi de ajutor!

care
Este posibil ca anumite lucruri care par a fi un obicei prost să fie în continuare în avantajul nostru? Iată câteva „obiceiuri proaste” din punct de vedere invers.

1. Ridicarea târziu
Se crede că cei mai maturi sunt mult mai eficienți, mai sănătoși decât cei care nu pot fi aruncați din pat dimineața. Cu toate acestea, întreruperea ciclului de somn la momentul nepotrivit are un efect negativ asupra performanței noastre, deci este bine să lași pe cineva să doarmă puțin mai mult. Înainte de a începe să fii foarte fericit: din păcate, acest lucru nu este încă o scuză pentru întârzierea regulată la locul de muncă. O altă veste bună este că, potrivit unor cercetări de la Universitatea Brunel, antrenamentele de dimineață devreme ne pot slăbi sistemul imunitar, așa că nu mai trebuie să încercăm autocontrolul, este suficient să mergem după-amiaza pentru a ne antrena atunci când ați adunat suficient puterea de a.






2. Pat nefolosit
Allen P. Rathey, președintele Healthy House Institute, spune că nu trebuie neapărat să avem remușcări dacă nu avem timp dimineața să luăm patul. Așa intră umezeala din noapte, iar acarienii de praf vor fi înainte și înapoi din bucurie, așa că preferăm să lăsăm patul să se aerisească puțin. înainte de a aranja cu atenție foaia și pătura.

3. Gogosi la micul dejun
Potrivit cercetărilor efectuate de Virginia Commonwealth University, femeile care nu numără calorii la micul dejun pot pierde de până la trei ori mai mult decât cele care votează tărâțe în loc de, să zicem, gogoși. Daniela Jacubowicz, autorul The Big Breakfast Diet, spune că din această cauză, dacă ne răsplătim cu puțină delicatețe, în corpul nostru se produc mult mai mulți hormoni de fericire, care declanșează arderea grăsimilor în timp ce reduce pofta de carbohidrați. Și de ce este bine să începi ziua imediat? Deoarece acest efect durează până la 11 ore sau chiar mai mult, scrie iVillage.

4. Mestecatul
Masticarea tare, mestecarea cu gura deschisă este un păcat de neiertat, dar mestecarea cultă este într-adevăr utilă pentru că ajută la concentrare, este un bun calmant de stres și cu ajutorul unor resturi alimentare poate dispărea din dinții noștri. Cel puțin așa spune Marjorie Nolan, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane.

5. SMS-uri
Deși există situații în care nu este potrivit să ne împingem telefonul, mai multe cercetări au arătat că cei care comunică regulat între ei cu prietenii lor, vor fi mai puțin deprimați, deprimați decât cei care nu comunică la fel de mult cu cunoștințele lor. Potrivit Spitalului Muntele Sinai, apropo, prietenii pot ajuta, de asemenea, foarte mult să scape de pasiunile noastre dăunătoare, cum ar fi fumatul.





6. Amânare
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Calgary, 75% dintre femei uneori și un sfert își suspendă activitățile stufoase pentru o perioadă scurtă de timp pe zi, preferând să navigheze pe internet sau să se angajeze în alte activități mai puțin utile. Potrivit cercetătorilor germani, totuși este bine să ieșiți din roata veveriței pentru câteva minute, pentru a privi în jur pe Facebook, Pinterest și altele asemenea. Potrivit experților, apropo, cu multe pauze mici, mergem mult mai mult decât cu una mai lungă.

7. Cuibărit
Deși ni s-a spus întotdeauna în copilărie, dacă nu am putea sta liniștiți, acum am putea să ne așezăm și să ne mișcăm pe scaun, de fapt, este de-a dreptul recomandat. Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, arderea grăsimilor poate fi cu până la 40 la sută mai eficientă decât cineva care nu poate sta liniștit. Bineînțeles, fluturarea piciorului, tamburul degetelor și altele asemenea nu înlocuiesc exercițiile fizice regulate, dar rănirea nu dăunează, de fapt. Potrivit lui Stephen Sinatra, autorul cărții Reverse Heart Disease Now cuibarea ajută și la ameliorarea stresului.

8. Barfa
Potrivit cercetărilor de la Universitatea Brown 20 de minute de petrecere cu cea mai bună iubită a noastră sunt suficiente pentru a ne lua rămas bun de la stres, anxietate, tensiune internă timp de patru ore. Și dacă răspândim zvonuri pozitive și plăcute, starea noastră mentală se va îmbunătăți mult pe termen lung, iar rezultatele spectaculoase pot fi obținute în termen de trei luni. Acest lucru este cel puțin ceea ce spune Scott Haltzman, autorul The Secretes of Happy Families.

9. Cafea
Un studiu de la Harvard a constatat că femeile care consumau cel puțin două căni de cafea pe zi erau mai puțin deprimate, iar un studiu efectuat la Universitatea din Utrecht din Olanda a constatat că consumul a trei căni pe zi Reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2 cu 25%.

10. Duș ratat
Deși igiena personală este foarte importantă, este bine să pierdem uneori un duș - să zicem, atunci când nu ne antrenăm sau nu facem muncă fizică grea. Prin urmare pielea noastră nu se usucă atât de mult și, de asemenea, scutim flora bacteriană normală a pielii.

11. A furie
Evident, nimic bun nu vine de la cineva care gâfâie constant, dar uneori trebuie să renunțăm la tensiunea acumulată. Astfel vom fi mai puțin stresați și putem chiar să ne scutim de un atac de cord. Potrivit unui studiu suedez, bărbații care s-au răsucit singuri din cauza rănilor la locul de muncă au avut de două ori mai multe șanse să aibă un infarct decât cei care și-au eliberat veninul.

12. Lenea
Deși aceasta nu este întotdeauna o scuză pentru a nu vă mișca în mod regulat, este uneori lenea poate fi și în avantajul nostru. Potrivit Universității de Stat din Louisiana, transpirația, antrenamentul greu nu garantează pierderea în greutate, deoarece crește nivelul compușilor din organism care cresc senzația de foame. Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo sugerează mișcarea mai puțin de un antrenament lung la un moment dat, dar de mai multe ori pe zi.

13. Petrecere de noapte
Consumul moderat de băuturi nu numai că poate avea un efect bun asupra sănătății noastre, ci și dacă ocazional pierdem. Presupus împotriva insomniei, merită să vă distrați ocazional cu prietenii dvs. ocazional, pentru că asta este reduce anxietatea, despre care se știe că este un mare dușman al somnului bun și odihnitor. Ca să nu mai vorbim de faptul că cercetătorii de la Universitatea Stanford spun că somnul este cel mai odihnitor între două și jumătate dimineața.

Ideea este să faci totul cu măsură, să nu fii convulsiv perfect și, uneori, să te răsfeți cu câteva obiceiuri „proaste”.!