10 soluții instant pentru a vă face să vă simțiți mai bine - zece lucruri

Dacă aveți o dispoziție proastă sau aveți o melancolie evazivă de toamnă și ați epuizat temporar vitalitatea, iată câteva soluții imediate care - dacă nu neapărat rezolvă problema de bază -, dar care vă pot ajuta să dați un impuls de început recuperare.

Aveți grijă de ceva pe care îl amânați de mult timp. Fie că este vorba doar de a răspunde la o scrisoare sau de a-ți împacheta biroul: rezolvarea unui lucru amânat poate avea un efect eliberator asupra unei persoane și atunci te vei simți mai bine. Dacă veți menține o curățare scurtă, până la final, nu numai că mediul dvs. va fi în ordine, dar lucrurile vor fi mai bune în sufletul vostru.

Pe cât de obișnuit pare, funcționează atât de mult: puterea tactilă poate face minuni. Atingeți pe cineva. Îmbrățișează pe cineva. Omule, ridică din umeri pe cineva. Sau pur și simplu mângâie un câine. Te vei simți mult mai bine cu un gest atât de simplu!

Faceți o cană mare de ceai și sorbiți-o. Mormăind cu ceai, o băutură fierbinte, fierbinte și înghițituri contemplative, lente, toate te vor ajuta să-ți crezi creierul pe o cale ușor diferită dacă ai impresia că ai pășit deja pe o spirală negativă. Degeaba, acești englezi știu ceva nu degeaba dacă ar fi fost un imperiu mondial !

Dacă vă simțiți tensionat sau frustrat, uneori cea mai instinctivă soluție o poate duce cel mai bine în jos. Strigați unul! Jură tare un gust bun! Trageți o pernă de perete! Crede-mă, câteva minute și tensiunea din tine va dispărea. Sfat profesional: așteptați sfârșitul raliului cu el 😀

Pune-ți niște muzică distractivă. Știm, știm, acum ți-ar plăcea unele dintre cele mai moderne melodii și ai ajunge deja la mouse-ul tău pentru a face clic pe lista de redare unde cântăreții care cântă cântând cântă melodramatic despre durerea iubirii și lipsa de sens a viaţă. NU. Nu o face. Puneți-vă să puneți o melodie hilară - sperăm că în câteva minute vă veți acorda. Atunci poate veni următorul pas, care nu este altceva decât ... dans! Sigur. Mutați-vă membrele în timp ce cântați corul fără rușine din gâtul lui. Arată prost din exterior? Mai. Și ar trebui să-mi pese? Așa că nu.

Nu trebuie să fii practicant yoga profesionist pentru a practica câteva tehnici de respirație. Câteva minute de respirație profundă vă pot liniști, de asemenea, și concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă abateți gândurile negative. Încearcă să-ți imaginezi răceala care iese din aerul care iese, starea proastă iese și din tine.

Exercițiile fizice și aerul curat sunt răspunsul la multe lucruri. Ei bine, nu spunem că ar trebui să mergi prin El Camino imediat de anxietatea unui conflict de muncă, dar dacă poți, să faci o plimbare. Poate alegeți un drum în zona în care nu ați mai fost (există întotdeauna o astfel de stradă, uneori chiar și după ani!), Răsuciți una și între timp vă puteți gândi mai calm la cauza sentimentului care vă doare și la posibilul leac pentru asta.

Citiți online o bandă de benzi desenate preferată. Sau vizionați un videoclip drăguț pentru animale de companie. Bugyuta? Sebaj! Cu o dispoziție proastă, aceasta poate fi soluția chiar acum. Un lucru este pentru dvs.: căutați conștient conținut despre care puteți zâmbi. Ultima dată am adunat paginile noastre de benzi desenate preferate cu umor absurd, aici merită să aruncăm o privire.

Sunați la un membru al familiei sau la un prieten pe care îl știți că, dacă îi spuneți că aveți o dispoziție proastă acum, el nu vă va mai îndepărta, ci vă va scutura și vă va înveseli Sare chiar la tine și încearcă să te înveselească personal. Dar de multe ori este suficient să poți spune că nu ești într-o pasă bună chiar acum, iar cealaltă doar ascultă acceptabil. (Dar dacă începeți să vă spălați propriile probleme imediat după două încuviințări, este posibil să nu mai aveți nevoie de ele acum.)

Există doar un lucru mai bun în ceea ce privește mâncarea unui cookie: coaceți un cookie! Programul include creativitate, competențe de abilități, operațiuni de rezolvare a problemelor despre probleme și o doză mare de carbohidrați. Ai nevoie de altceva pentru fericire ? Luați-o prietenilor, vecinului sau colegilor. Și atunci nu numai zahărul se va sparge, ci și bucuria și recunoștința lor. (Desigur, am fi întotdeauna fericiți să acceptăm un cookie de tavă dacă ar fi fost întrebarea cuiva ...: D)