Renunță la fumat și renunță

Așeza o țigară și a menține un efect fără fum pe termen lung are nenumărate beneficii, indiferent cât timp fumezi.

5 greșeală critică pe care nu ar trebui să o faceți dacă doriți să renunțați la fumat

Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp. De ce să renunți la fumat?

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Unele dintre efectele benefice sunt legate de sănătate. Renunțați la fumători trăiesc mai mult decât fumătorii. De exemplu, unul care are alte efecte, însă, apare imediat.

Nu mai fuma cu capul
Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
Potecz Györgyi Creat:
De ce este periculos să renunți imediat la fumat Remediile minune pentru renunțarea la fumat dorința de a renunța la apa de mare spray nazal Am renunțat la fumat cum să slăbești, să renunț la fumat să renunți în timp ce răcești.
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Cu siguranță am încetat să fumez

Unele dintre efectele majore asupra sănătății sunt enumerate mai jos în ordine cronologică: După fumarea ultimei țigări: tensiunea arterială scade la normal în 20 de minute ritmul cardiac rapid încetinește temperatura mâinilor și a piciorului crește în 8 ore monoxidul de carbon din sânge este epuizat ritmul cardiac scade până la 24 de ore, riscul de atac de cord scade în 48 de ore, paralizia terminațiilor nervoase începe să dispară din nou gustul alimentelor, mirosurile în 72 de ore bronhospasmul se dizolvă, căile respiratorii se dilată, respirația devine mai bună, gustul rău al gurii dispare între luni, respirația neplăcută îmbunătățește circulația sângelui și performanța cardiacă va fi mai ușor de mers pe jos, în special mersul pe scări și alergarea performanței pulmonare aprox.

Păstrați un jurnal care descrie când și de ce îl aprindeți.

Revizuind acest jurnal, veți înțelege mai bine situațiile și circumstanțele în care ajungeți la o țigară. Când ajungeți la ziua programată, scoateți toate țigările, brichetele, chibriturile, scrumierele de acasă, de la locul de muncă, de mașină.

De la cine poți obține ajutor? Spune-le familiei, prietenilor, colegilor să renunțe la fumat și roagă-i să te ajute în acest sens, de ex.

Renunțarea la fumat

Contactați medicul de familie pentru ajutor, care vă poate oferi sfaturi, informații și recomandări pentru renunțarea la fumat. Răsplătește-te pentru efortul tău, de exemplu, cumpărându-ți ceva ce tânjești după bani pe care nu îi cheltuiți pentru țigări.

Bupropion Bupropion este eficient în renunțarea la fumat.
Renunță sau nu să fumezi
Renunțarea la fumat
Petliura a renunțat la fumat
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat

Ce să faci atunci când îți dorești o țigară? Este probabil ca până acum, pentru a renunța la tensiunea fumatului, să puteți renunța la fumat și să renunțați în situații stresante.

Răspunde doctorul

Dar, din fericire, există și alte modalități prin care poți face față acestor situații fără țigară. Faceți o plimbare, faceți o baie fierbinte, respirați încet, profund. Dacă îl aprinzi în mod regulat lângă cafea, încearcă să bei ceai fierbinte în loc de cafea, de exemplu. Când renunțați la fumat, în funcție de câte țigări ați fumat înainte și de cât de puternice, este posibil să aveți simptome de sevraj de nicotină.

Utilizarea cookie-urilor

Acestea pot fi nervozitate, dificultăți de concentrare, iritabilitate, cefalee, tuse mai puternică. Aceste simptome sunt cele mai chinuitoare în primele câteva zile și se îmbunătățesc treptat de-a lungul zilelor și apoi dispar. Produsele de înlocuire a nicotinei sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor de retragere a nicotinei atunci când fumatul este oprit. Este foarte important să NU fumați atunci când utilizați un produs de înlocuire a nicotinei - plasture sau gumă de mestecat.

O să mă îngraș dacă mă las de fumat? Majoritatea oamenilor ridică câteva kilograme când renunță la fumat.

Creșterea în greutate din renunțarea la fumat în sine nu depășește 2-3 kg, restul poate fi evitat evitând gustarea, consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice. Nu uitați să renunțați la fumat și să lăsați că creșterea în greutate prezintă un risc mult mai mic pentru sănătatea dumneavoastră decât fumatul.!

Ce se întâmplă dacă mă obișnuiesc din nou? Nu-l considera un eșec. Gândiți-vă de ce, în ce circumstanțe ați început să fumați din nou, astfel încât să vă puteți pregăti pentru situații similare în viitor și să aveți un plan pre-planificat pentru modul în care vă veți comporta acum.

Desemnați o nouă zi mai târziu, când vă lăsați țigara. În cele din urmă, majoritatea fumătorilor care renunță la fumat încearcă în repetate rânduri să fumeze pastile de brisanthin, departe de nefumători. Informații formulate pentru laici care nu pot fi considerate un protocol profesional sau o recomandare terapeutică.