10 sfaturi pentru asistenta medicala pentru o sarcina mai usoara!

VĂMĂTURI DE DEJUN
Modificările bruște ale hormonilor cauzează adesea greață și vărsături. Afectează multe femei, în special în primele trei luni de sarcină. Încercați să beți puțină apă, o felie de pâine prăjită sau să mâncați biscuiți cu 20 de minute înainte de a vă ridica. În timpul sarcinii, este bine să consumați proteine ​​la ultima masă înainte de culcare (carne, ouă, brânză). Mănâncă regulat (puțin!) Și nu așteaptă niciodată până îți este foame! Evitați alimentele picante sau grase!






CRAMPĂ MUSCULARĂ
De obicei este cauzată de lipsa de sare sau calciu. Prindeți piciorul (cu genunchii întinși) și trageți-l înapoi! Partenerul tău te poate ajuta dacă pântecul tău este deja prea mare. Dacă faceți acest lucru câteva minute înainte de a vă culca, puteți preveni crampele.

medicală

PUNCTUL URINAR
Urinarea frecventă sau durerea arzătoare în timpul urinării poate fi un semn al unei infecții a tractului urinar. Bea multă apă, diluând astfel aciditatea urinei, ameliorând astfel senzația de arsură și șold. Mergeți la medicul care vă va prescrie medicamentul potrivit, dar asigurați-vă că îi spuneți că sunteți gravidă (deoarece nu puteți lua anumite medicamente în acest moment)!

CONSTIPAȚIE
Hormonul de sarcină cu progesteron calmează și încetinește mușchii. Acest lucru provoacă constipație. O mulțime de apă poate stimula mișcarea intestinelor, suc, alimente bogate în fibre (muesli, semințe).

TRANSPIRAŢIE
Este cauzată de circulația sanguină accelerată, mai activă. Sarcina este și mai greu de suportat căldura verii. Transpirația crescută poate apărea chiar și la cea mai mică sarcină. Mulți lichid bea și relaxează-te cât poți! Rulați apă rece pe încheietura mâinii pentru câteva minute sau stați în apă rece - acest lucru vă poate ajuta să vă răcoriți.

DUREREA DURERII PISCINEI





Articulațiile se relaxează și devin mai întinse în timpul sarcinii și uneori pot provoca dureri. Relaxați-vă mult și evitați statul prelungit! Pentru a vă ridica dintr-o poziție culcată, întoarceți-vă în lateral și susțineți-vă cu brațele!

OBOSEALĂ
Sarcina este o muncă grea pentru corpul tău. Încearcă să dormi 8 ore pe zi și dacă poți, relaxează-te în timpul zilei! Evitați munca fizică grea!

CRĂPĂTURI
Pot apărea „crăpături” înroșite pe pielea strânsă, întinsă, care devine albă după naștere, dar nu dispare întotdeauna. Le puteți preveni apariția sau le puteți reduce volumul dacă cu smântână unge-ți pielea. Tensiunea poate face pielea să se simtă uscată și mâncărime, ceea ce este, de asemenea, bun împotriva cremă.

ARSĂ DE INIMĂ
Uterul mărit apasă pe stomac și inimă, astfel încât o cantitate mai mică de durată a stomacului poate ajunge în partea inferioară a esofagului. Acest lucru poate provoca o senzație de arsură sub stern, care uneori poate fi însoțită de eructații. Senzația este de obicei legată de consumul anumitor alimente, așa că evitați aceste alimente. Excesul de acid din stomac este cel mai potrivit pentru lapte. Mănâncă mai mult, mănâncă mai puțin, evită cine mari! Nu asezona mult! Stai sau întinde-te cu perne cu picioare ponosite! Luați cel puțin 1 oră între ultima masă și ora de culcare!

DUREREA SPATE
De obicei, rezultă dintr-o ușoară slăbire a articulațiilor coloanei vertebrale. Acordați atenție posturii, purtați tocuri plate și faceți curele de umăr împotriva durerilor de spate. Durerile de spate pot fi adesea ameliorate stând pe patru picioare - acest lucru scoate povara de pe coloana vertebrală. O baie fierbinte vă poate ajuta.

SPATE
Varicele - linii albastru-violete sub suprafața pielii - sunt cele mai frecvente pe picioare și glezne în timpul sarcinii. Pe măsură ce crește cantitatea de sânge și dimensiunea uterului, venele devin mai greu de tratat, astfel încât unele se pot rupe, se pot umfla.

Pentru a le preveni:
- evita să stai mult timp în picioare,
- nu stați cu picioarele încrucișate,
- stabilește-ți picioarele ori de câte ori poți,
- purtați ciorapi special creați în acest scop!

SPUNEȚI MEDICULUI IMEDIAT:
- dacă sângerezi,
- dacă aveți dureri de cap severe sau vedeți „stele”,
- dacă aveți crampe abdominale sau dureri de spate neobișnuite
- dacă ai avut un accident sau ai căzut,
- dacă mâinile, fața, picioarele sau gleznele sunt puternic umflate.